10 hamile bireyden sekizi, hamilelikleri sırasında bir noktada sabah bulantısı yaşayacaktır ve yeterince şiddetli mide bulantısı ve kusma yaşayanlar için bu, hastaneye gitmek anlamına bile gelebilir.Sabah bulantısı semptomlarını uzak tutmak için ev ilaçlarını denemek isteyebilirsiniz. Ancak, işe yaramasının yanı sıra ilacın sizin ve bebeğiniz için güvenli olduğundan emin olmak önemlidir. Sabah bulantısını gidermek için güvenli ve etkili ev ilaçları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Sabah bulantısı nedir?
Sabah bulantısı, hamilelik bulantısı olarak da bilinir , bir bireyin hamilelik sırasında mide bulantısı veya hareket hastalığı (bazen kusma noktasına kadar) hissetmesidir. Sabah bulantısı, gebeliklerin %80'ini etkiler — genellikle gebeliğin ilk ayında başlar ve 14 ila 16. haftalara kadar sürer. Ancak bazılarında daha uzun sürebilir. Ek olarak, 'sabah' bulantısı yalnızca erken saatlerle sınırlı değildir — aslında günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir.Sabah bulantısına neyin sebep olduğu tam olarak anlaşılamamıştır, ancak bilim insanları bunun büyük ihtimalle hormonlardaki ve hassasiyetteki değişikliklerden kaynaklandığına inanmaktadır. Hatta yakın zamanda fetüsün ürettiği GDF15 adlı bir hormona bile baktılar , bu da sorumlu olabilir.Hamile bireylerin hiperemesis gravidarum (genellikle susuzluğa ve kilo kaybına yol açan kontrol edilemeyen kusma) sorunu yaşayan yüzde ikilik kısmından biri değilseniz , hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma genellikle zararlı değildir. Aslında, bu randomize klinik deneye göre sabah bulantısı aslında daha düşük bir gebelik kaybı riskiyle ilişkilendirilebilir . Ancak, mide bulantısı hissetmek yine de yaşam kalitenizi etkileyebilir ve iş, egzersiz veya diğer aile üyelerine bakmak gibi günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi zorlaştırabilir.Hamilelikte kusma nasıl durdurulur: ev ilaçları
Sabah bulantısından kurtulmak için çareler ararken, denediğiniz tüm ev ilaçlarının güvenli ve etkili olduğundan emin olmak önemlidir . Hamileyken herhangi bir yeni diyet, takviye, ilaç veya aktivite denemeden önce her zaman bir sağlık uzmanına danışın.Hamilelikte mide bulantısını azaltmak ve kusmayı durdurmak için sağlık uzmanınızla görüşebileceğiniz ev ilaçlarının bir listesi aşağıdadır.hamilelikte kusmayı nasıl durdurabilirim ev ilaçları
Hidrasyon
Su içmek, sağlıklı kalmak ve mide bulantısını önlemek için bir önleme stratejisi olabilir. Su içmek, büyüyen bebeğin etrafında amniyotik sıvının oluşmasına yardımcı olan hamileliğin önemli bir parçası olmakla kalmaz, aynı zamanda yeterli su alımı da dehidratasyonu (bulantının yaygın bir belirtisidir) önlemeye yardımcı olabilir.Hamileler her gün sekiz ila 12 bardak su içmeyi hedeflemelidir . Ancak, suyu tek seferde büyük miktarlarda içmek yerine, gün boyunca yavaş yavaş yudumlamak mide bulantısı için daha iyi olduğunu unutmayın.B6 vitaminleri
B6, vücudumuzun yiyecekleri işlemesine yardımcı olan bir vitamindir. Sabah bulantısını tedavi etmenin resmi bir yolu olmasa da, B6 takviyesi yaygın olarak kullanılır ve birkaç çalışma , bulantı ve kusmayı azaltmada etkili olduğunu göstermiştir.B6, ton balığı, somon, muz, baklagiller, etler, kuruyemişler ve zenginleştirilmiş tahıllar gibi yiyeceklerden doğal olarak elde edilebilir. Ayrıca takviyeler (doğum öncesi vitaminler dahil) yoluyla da alabilirsiniz. Hamilelik sırasında B6 için Önerilen Diyet Ödeneği (RDA) günde 1,9 mg'dır , ancak doktorunuz mide bulantısını gidermek için farklı bir miktar önerebilir.Stres yönetimi
Vücudunuz strese yanıt olarak sindirimi yavaşlatan ve mide bulantısı, kusma gibi semptomların ortaya çıkmasına veya kötüleşmesine neden olabilen hormonlar salgılar.Hamilelik birçok fiziksel ve duygusal stresle birlikte gelir ve stres 'mutlu' stres olsa bile, kendinizle görüşmeniz önemlidir. Yürüyüşe çıkın, meditasyonu deneyin ve özellikle bunalmış hissediyorsanız, destek sisteminiz ve sağlık ekibinizle nasıl hissettiğiniz konusunda açık olun.Hamilelikte stresi yönetmek için diğer fikirler şunları içerebilir:- Günlük tutma
- Doğum öncesi yoga
- Sıcak bir banyonun tadını çıkarmak
- Derin nefes alma
- Öğle uykusu
- Hamilelik destek grubuna veya doğum hazırlık sınıfına katılmak
Doğal çözümler ve önerilen beslenme
Sabah bulantılarına bağlı mide bulantısı ve kusmayı azaltmak için besinlerin ve bazı bitkilerin doğal gücü de yardımcı olabilir.Zencefil
Birkaç çalışma zencefilin hamilelikte mide bulantısı ve kusmayı önlemedeki etkinliğini incelemiştir. Sonuçlar semptomların şiddetine ve tam zencefil dozajına göre değişse de genel olarak zencefilin sabah bulantısı yoğunluğunu ve kusma sıklığını azaltmada B6 ile benzer bir etkinliğe sahip olduğu gösterilmiştir.Zencefil çayı, kristalize zencefil, zencefilli bisküviler ve zencefil takviyeleri dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan zencefil elde edebilirsiniz. Ancak, hamilelikte zencefil kullanmanın bazı yan etkileri olabileceğini belirtmekte fayda var . İlk trimesterde ağız kuruluğu veya mide bulantısının kötüleşmesi meydana gelebilir ve ikinci ve üçüncü trimesterlerde kanama veya lekelenme meydana gelebilir. Zencefil ayrıca insülin ve metformin gibi ilaçlarla etkileşime girebilir ve erken doğum olasılığını artırabilir.Bu riskler nedeniyle zencefil alımınızı artırmadan önce sağlık uzmanınızla görüştüğünüzden emin olun. Resmi olarak önerilen bir doz olmasa da çalışmalara göre , hamilelikte mide bulantısı ve kusma için günde 1.000 mg'a kadar kullanılabilir .Limon
Limon veya limon aromalı yiyecekler yemenin mide bulantısına iyi geldiğine dair iddialar duymanız olasıdır. Ancak, kanıtların ne söylediğine gelince, aslında daha çok limon kokusuyla ilgilidir. Bu randomize kontrollü çalışmada , mide bulantısı hissettiğinde limon esansiyel yağı soluyan hamile bireyler semptomlarında önemli bir azalma fark ettiler.Limon aromaterapisini kendiniz denemek için taze bir limonu dilimleyin ve evinizin yakınında tutun veya ocakta suda kaynatın. Ayrıca limon esansiyel yağı deneyebilir veya taze bir limonu kabuğuyla birlikte çizip koklayabilirsiniz.Nane
Nane, hamilelikte güvenli olarak sınıflandırılan en sık kullanılan bitkisel ilaçlardan biri olarak kabul edilir. Hem çay hem de aromaterapi formlarında etkilidir, hamile bireyler veya bebekler üzerinde zararlı bir etkisi olmadan mide bulantısı ve kusmayı azalttığı gösterilmiştir.Az ve sık öğünler yemek
Mideniz boşken mide bulantısı daha kötü hissedilir . Beslenmiş kalmak ve midenizde bir şeyler tutmak için her birkaç saatte bir az miktarda yemek yemeyi ve sıvıları ayrı ayrı içmeyi deneyin. Örneğin, uyandığınızda hemen birkaç kraker yiyin, ardından birkaç dakika sonra birkaç yudum su için. Bir veya iki saat sonra bir parça tost deneyin.Tatsız yiyecekler
Gördüğünüz gibi, kraker, ekmek, kuru tahıl, pirinç ve erişte gibi tatsız, nişastalı yiyecekler, mideniz bulandığında daha iyi tolerans için genellikle önerilir. Midenizi daha fazla tahriş edebilecek baharatlı ve yüksek yağlı veya yağlı yiyecekleri sınırlayın .Çorbalar, soğuk yiyecekler (kokuları gidermek için), sade meyveler ve sebzeler de diğer öneriler arasında sayılabilir.Akupresür
Doğu tıbbında akupresür (akupunktura benzer, ancak iğnesiz) mide bulantısı ve kusmanın tedavisi için geleneksel tıbbın bir parçası olarak yaygın olarak kullanılır. Vücudun belirli bölgelerine (akupunktur noktaları) basınç uygulayarak amaç, belirli sinir fonksiyonlarını uyarmaya çalışmaktır.Hamile bireylerde akupresürün üst mide ve bilekteki akupunktur noktalarını kullanarak etkinliğini değerlendiren birkaç çalışma, hiperemesis gravidarumlu olanlar da dahil olmak üzere mide bulantısı ve kusmada azalmalar bildirmektedir . Ancak, sonuçlar her zaman tutarlı değildir ve tedavi sıklığına ve basıncın nasıl uygulandığına (örneğin, parmaklar veya bileklik kullanımı) bağlı olabilir. Ek olarak, bazı bireyler akupresürle baş dönmesi yaşayabilir.Fiziksel aktivite
Egzersiz, mide bulantısını kontrol altında tutabilen sağlıklı sindirimi desteklemeye yardımcı olur. Hamile bireyler üzerinde yapılan küçük bir çalışma da fiziksel aktiviteyi daha az mide bulantısıyla ve tam tersiyle ilişkilendirir.American College of Obstetricians and Gynaecologists'e (ACOG) göre, normal bir hamilelik sırasında fiziksel aktivite önerisi, hamile olmayan bireyler için olanla aynıdır: her hafta 150 dakika orta düzeyde aktivite hedefleyin. Aktiviteler şunları içerebilir:- Yürüme
- Yüzme
- Sabit bisiklet sürme
- Modifiye edilmiş yoga ve pilates
- Aerobik
- Çömelme
Ne zaman profesyonel yardım almalısınız?
Hamilelikte görülen hafif mide bulantısı ve kusma vakalarının çoğu yaşam tarzı ve beslenme değişiklikleriyle iyileştirilebilir, ancak hiperemesis gravidarum belirtisi olabilecek daha şiddetli semptomlar sıklıkla profesyonel yardım gerektirir.Aşağıdaki durumları yaşıyorsanız sağlık uzmanınıza danışın ve herhangi bir bulantı önleyici ilaç almadan önce mutlaka kontrol edin :- Kontrol edilemeyen mide bulantısı ve kusma
- Yiyecek veya sıvıları midede tutamama
- Günlük aktiviteleri gerçekleştirememe
- Kilo kaybı
- Susuz kalma
Limon hamilelikte kusmayı keser mi?
Yapılan araştırmalarda, mide bulantısı hissettiğinde limon esansiyel yağı soluyan hamile bireylerin mide bulantısı semptomlarında önemli bir azalma olduğu gözlemlenmiş, bu durumun kusmayı da önleyebileceği belirtilmiştir.Hamilelikte kusmayı azaltan besin hangisidir?
Hafif yiyecekler mide bulantısı ve kusmayı yönetmede yardımcıdır (örnekler: kraker, kızarmış ekmek, ekmek, erişte, kuru tahıl ve pirinç). Ayrıca, bu tür yiyecekleri birkaç saatte bir küçük miktarlarda yemek sabah bulantısına yardımcı olabilir.Hamilelikte kusma sorunum varsa hangi besinlerden uzak durmalıyım?
Her gebe bireyin tolere edebildiği yiyecekler farklıdır, ancak genel olarak, kusma varsa yüksek yağlı, yağlı ve baharatlı yiyecekler önerilmez, çünkü bu yiyecekler ekstra hazımsızlığa neden olabilir.Hamilelikte kusmalar genellikle ne kadar sürer?
Kusma genellikle hamileliğin 16 ila 20. haftalarına kadar sürer, ancak bazı kişilerde hamilelik boyunca da görülebilir. Ayrıca günün herhangi bir saatinde de görülebilir - sadece sabahla sınırlı değildir.Önemli çıkarımlar:- Sabah bulantıları gebeliklerin %80'ini etkileyerek mide bulantısı ve bazen kusmaya neden olur, bu durum gebelerin yaşam kalitesini etkileyebilir.
- Uygun sıvı alımı, tatsız yiyecekler, stres yönetimi, aktivite, akupresür, B6, zencefil, limon ve nane gibi yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri, hafif sabah bulantısı vakalarının çoğunu iyileştirebilir.
- Ev ilaçlarını değerlendirirken, etkililik ve güvenliği tartmalı ve mutlaka sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
