Kaygı İçin Kırmızı Işık Terapisi Kullanılabilir mi?

Kaygı bozuklukları, modern dünyadaki önde gelen ruh sağlığı sorunlarından biridir ve insanların üçte birinden fazlasını hayatları boyunca etkiler. Yaşlı yetişkinler arasında kaygı, en yaygın ruh sağlığı sorunlarından biridir ve sıklıkla depresyonla ilişkilendirilir . Psikoterapi ve farmakolojik yaklaşımlar gibi geleneksel ruh sağlığı tedavilerinin sınırlamaları vardır ve bu da erişilebilir, kendi kendine uygulanan yaklaşımlar fikrini çekici hale getirir.

Bu yaklaşımlardan biri, kırmızı ışık terapisidir; burada belirli dalga boylarında kırmızı ve yakın kızılötesi ışık, LED ve lazer ışık kaynakları kullanılarak beyne iletilir. Bu makalede, kaygı bozukluklarını yönetmeye yardımcı olmak için potansiyel bir araç olarak kırmızı ışık terapisinin arkasındaki araştırmaya ve kanıtların güvenliği ve etkinliği hakkında ne söylediğine bakacağız.

Sorumluluk reddi

Bu yazıda 'tedavi' terimi, şu anda herhangi bir sağlık sorunu için tedavi olarak onaylanmamış olan kırmızı ışık terapisinin uygulanmasını ifade etmektedir.

Kırmızı ışık tedavisi nedir?

Kırmızı ışık terapisi, cilde nüfuz etmek ve hücresel işlevi uyarmak için belirli dalga boylarında ışık enerjisi kullanan invaziv olmayan, deneysel bir terapidir. Araştırmalar, hücrelerimizin işlevini artırarak kırmızı ışık terapisinin sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarını iyileştirebileceğini , kronik iltihabı azaltabileceğini ve yara iyileşmesini ve doku onarımını hızlandırabileceğini göstermektedir.

Miktar ve kalite açısından sınırlı olsa da, ortaya çıkan çalışmalar kırmızı ışık terapisinin anksiyete bozukluklarının semptomlarını azaltmada etkili olabileceğini gösteriyor . Ön kanıtlar, kırmızı ışık terapisinin beyin kimyasını etkileyerek ve bilişsel işlevi geliştirerek ruh halini düzenlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Daha kapsamlı klinik çalışmalara ihtiyaç duyulsa da, erken bulgular kırmızı ışık terapisinin anksiyete ve majör depresif bozukluk için geleneksel ruh sağlığı tedavilerine değerli bir katkı olabileceğini gösteriyor.

Kaygı için kırmızı ışık terapisi: işe yarıyor mu?

Işık temelli terapilerin depresyon (majör depresif bozukluk) ve anksiyete bozuklukları dahil olmak üzere çeşitli nörolojik ve ruhsal sağlık durumlarında yararlı olabileceğine dair sınırlı kanıtlar bulunmaktadır. Araştırmacılar, transkraniyal fotobiyomodülasyon veya kısaca t-PBM adı verilen bir tedaviyi incelemektedir. Bu terim, beyin hücrelerinin biyolojik aktivitesini değiştirmek (modüle etmek) için kafatası veya kafatası kemiği boyunca beyne ışık frekansları geçirmek anlamına gelir ve beyin sağlığı için potansiyel olarak önemli etkileri vardır.

Kırmızı ışık terapisinin arkasındaki bilim nispeten yeni ve gelişmekte olduğundan , kaygı için kırmızı ışık terapisinin işe yarayıp yaramadığını doğrulamak için henüz çok erken . Ancak, bu alanda gelecekteki araştırmalar için temel oluşturan bazı küçük çalışmalar olmuştur .

Kaygı için kırmızı ışık terapisinin ardındaki bilim

Bilim insanları RLT'nin beyni nasıl etkilediğinden tam olarak emin değiller ancak iki olası teori var. Kısaca, ışığın kırmızı dalga boylarının hücrenin metabolizmasını artırdığı, bunun da felç gibi şeyler olduğunda daha iyi iyileşmeye, işleve ve biraz ekstra korumaya yol açtığı düşünülüyor.

İlk teori, kırmızı ışığın sitokrom C oksidaz adı verilen bir enzim tarafından emildiğidir . Bu enzim tüm hücrelerimizin mitokondrilerinde bulunur ve hücrenin işlevini sürdürmesinden sorumlu enerji jeneratörleridir. CCO'nun metabolizmayı artırarak hücredeki aktiviteyi başlattığı ve beyin hücreleri için koruyucu olan bir olaylar dizisini aktive ettiği düşünülmektedir.

Bir diğer teoriye göre ise kırmızı ışık, beyin hücrelerini harekete geçirerek ve hücresel enerji üretimini artırarak, etraflarında biriken nanoskobik bir su tabakasını ortadan kaldırabilir , böylece metabolizmalarını hızlandırabilir ve daha fazla enerji üretebilirler. Bu da onarım ve yenilenme de dahil olmak üzere daha iyi bir işleve yol açabilir.

Kırmızı ışık terapisinin arkasındaki teoriler henüz netleşmemiş olsa da, insanlarda bazı pilot çalışmalar yapılmış ve aşağıda cesaret verici sonuçları verilmiştir.

Kaygı için kırmızı ışık terapisinin kullanılmasının potansiyel faydaları

Ruh hali ve anksiyete bozuklukları için ışık terapisi üzerine araştırmalar hala erken aşamalardadır. Gelecekteki çalışmalar etkinliğini ve güvenliğini doğrularsa, t-PBM ruh hali ve anksiyete bozukluklarının akut tedavisi, devam eden yönetimi ve bakımı için yaygın olarak erişilebilir bir yöntem haline gelebilir.

Birkaç pilot çalışma — bir araştırma müdahalesinin uygulanabilirliğini, zamanını, maliyetini, riskini ve olumsuz etkilerini değerlendirmek için tasarlanmış ön çalışmalar — yakın kızılötesi ışık kullanan t-PBM'nin güvenli ve iyi tolere edildiğini göstermiştir. Depresyon ve anksiyetesi olan hastalara odaklanan bir pilot çalışmada, yakın kızılötesi ışıkla sadece 8 dakikalık bir seanstan sonra anksiyetede önemli bir iyileşme oldu ve hastaların kendi bildirdikleri anksiyete puanlarında bir aya kadar önemli azalmalar oldu.

Benzer bir çalışmada, 830 nm'de 20 dakika boyunca LED kafa bandı kullanılarak uygulanan yakın kızılötesi ışık tedavisinin, yaygın anksiyete bozukluğu olan 15 hastaya sekiz hafta boyunca her gün uygulanması sonucunda anksiyete puanlarında önemli bir iyileşme sağladığı bulundu.

2020'de yayınlanan bir başka pilot çalışma, 945 nm frekansında yakın kızılötesi ışık LED'lerine sahip t-PBM'nin depresyon ve kaygısı olan üniversite öğrencilerinde kaygı semptomlarını azaltabildiğini buldu . Bir ay boyunca her gün tek bir seans, depresyon ve kaygı puanlarında bir düşüş ve beyin fonksiyonlarında bir iyileşme ile ilişkilendirildi.

Bu çalışmalar küçük olsa da, kaygı tedavisinde kırmızı ışığın rolünü doğrulamaya veya açıklığa kavuşturmaya yardımcı olacak daha büyük, daha titiz araştırmalar için temel oluşturacak kanıtlar olduğunu göstermiştir.

Kaygı için kırmızı ışık terapisi nasıl kullanılır?

Yazım sırasında, kırmızı ışık terapisi hala anksiyete için deneysel bir tedaviydi . Birkaç küçük çalışma kırmızı ışığın potansiyel faydalarını göstermiş olsa da, bunlar büyük ölçekli, randomize çalışmalarda tekrarlanmamıştır ve bu tedavi henüz anksiyete, depresyon veya diğer herhangi bir ruh sağlığı durumunun tedavisi için FDA tarafından onaylanmamıştır. Bu, kırmızı ışık tabanlı cihazların tedavi için en iyi şekilde nasıl kullanılacağına dair resmi bir öneri olmadığı anlamına gelir. Kırmızı ışık terapisi cihazlarının cilt rahatsızlıkları ve iltihaplanma için kullanımını destekleyen daha fazla kanıt vardır, ancak anksiyete bozukluğu yönetimi için kanıtlar son derece sınırlıdır. Ayrıca , piyasada bulunan ticari RLT cihazlarının klinik çalışmalarda kullanılanlarla nasıl karşılaştırıldığını da bilmiyoruz .

Kaygı için RLT'nin potansiyel riskleri ve yan etkileri

Kırmızı ışık terapisi üzerine şimdiye kadar yapılan çalışmalar, kırmızı ışık frekansları kullanan t-PBM'nin, tekrarlanan kullanımlarda bile, en azından kısa vadede büyük ölçüde güvenli olduğunu göstermiştir. Bu makalede tartışılan çalışmaların hiçbiri ciddi bir yan etki bildirmemiştir. Opioid kullanım bozukluğu olan hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada , haftada iki kez uygulanan yüksek doz t-PBM'nin herhangi bir yan etkiyle ilişkilendirilmediği görülmüştür. Ancak, bu nispeten yeni bir tedavi olduğundan, uzun vadeli yan etkiler ve faydalar henüz netleştirilmemiştir.

Diğer araştırmacılar, yanık riskinin düşük olduğunu ve LED tedavisiyle cilt sıcaklığının yalnızca birkaç dereceyle sınırlı olduğunu belirtmişlerdir. Çalışmalardaki hastalar, kırmızı ışık tedavisiyle hafif cilt ısınması bildirmiş ancak ağrı veya rahatsızlık hissetmemişlerdir ve bu, LED'ler çıkarıldıktan sonra düzelmiştir.

Lazerler kullanılırsa, retina yaralanması riski olabilir . Ancak, lazerin eğitimli bir profesyonel tarafından doğru şekilde kullanılması ve koruyucu gözlük kullanımı bu riski azaltabilir.

Bazı durumlarda, kırmızı ışık terapisi ruh hali üzerinde istenmeyen etkilere sahip olabilir. Beyaz ve kırmızı ışık dalga boylarının uyku üzerindeki etkilerini inceleyen bir çalışma, bunun uyanıklık , heyecan ve olumsuz duygular ölçümlerini artırabileceğini buldu.

Kaygı için kırmızı ışık terapisi cihazı kullanıyorsanız, üreticinin talimatlarını yakından takip edin ve her zaman uygun göz koruması takın . Cihazınızın düzgün çalıştığından emin olun; herhangi bir olumsuz etki yaşarsanız derhal bırakın ve doktorunuzla görüşün.

Kaygı bozuklukları için yerleşik tedaviler ve kırmızı ışık terapisi

Kaygı bozuklukları için kullanılan ilaçlar, serotonin ve dopamin gibi beyin sinyal kimyasalları olan nörotransmitterlerdeki kimyasal dengesizlikleri hedef alır ve bu da ruh sağlığı bozukluklarının gelişimine katkıda bulunabilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi psikoterapi yaklaşımları, kaygının davranışsal ve duygusal yönlerini ele almayı amaçlar. Bunlar kaygı bozuklukları için yerleşik tedaviler olsa da, sınırlamaları yoktur. Psikoterapi, eğitimli profesyonellerin bulunabilirliği ve maliyetiyle sınırlıdır; ilaçlar ise libido kaybı ve kilo alımı gibi istenmeyen yan etkilerle ilişkilidir. Dahası, araştırmalar, GAD'den muzdarip hastaların %50'sinin antidepresanlar gibi birinci basamak tedavilerine yanıt vermediğini tahmin etmektedir.

Fototerapi veya biyomodülasyon, beynimizin yapısını, yani onları oluşturan hücreleri ve dokuları hedefler. Hücreleri potansiyel olarak koruyarak ve yenileyerek ve yapılarını ve işlevlerini iyileştirerek, kırmızı ışık terapisinin depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı koşullarıyla ilişkili biyolojik mekanizmaları etkileyebileceği ve duygusal ve davranışsal sağlıkta iyileşmeye yol açabileceği umulmaktadır.

Ancak, kırmızı ışık terapisinin kaygı tedavisi olarak hala deneysel olduğunu belirtmek önemlidir. İlk veriler cesaret verici olsa da, etkinliğini doğrulayan büyük ölçekli çalışmalar yapılmamıştır, yani kaygı , depresyon veya başka herhangi bir ruh sağlığı durumu için henüz onaylanmış veya uygun bir tedavi değildir .

Aşırı endişe, huzursuzluk, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü veya uyku bozuklukları gibi kaygı belirtileri yaşıyorsanız, bunları mevcut tedavi seçeneklerini açıklayabilecek ve en iyi eylem planını bulmanıza yardımcı olabilecek bir tıp uzmanıyla görüşmeniz hayati önem taşır.

Kırmızı ışık terapisi, kaygı ve depresyon için potansiyel bir terapötik araç olarak umut vadediyor ve ön çalışmalar ruh halini iyileştirme ve kaygıyı azaltmadaki etkinliğini gösteriyor. Kırmızı ışık terapisi genel olarak güvenli ve iyi tolere edilse de deneysel bir araç olmaya devam ediyor . Faydalarını ve ruh sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkilerini tam olarak anlamak için daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç var. Kırmızı ışık terapisini düşünüyorsanız, olası riskleri ve faydaları görüşmek için bir ruh sağlığı uzmanına danışmanız çok önemlidir.

Kaygı için kırmızı ışık terapisini denediniz mi? Yorumlarınızı ve deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

Kırmızı ışık beyninize ne yapıyor?

Teoriler, kırmızı ışık terapisinin, sitokrom C oksidaz gibi enzimlerin aktivitesini artırarak beyindeki hücresel işlevi uyarabileceğini, potansiyel olarak beyin sağlığını iyileştirebileceğini ve kaygı semptomlarını azaltabileceğini öne sürüyor. Ancak, önerilen teorileri desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Kırmızı ışık neden bana sakinlik veriyor?

Kırmızı ışığın sizi sakinleştirebileceğini doğrulayacak yeterli kanıt olmasa da, ortaya çıkan bazı araştırmalar kırmızı ışık terapisinin ruh halini düzenlemeye ve kaygı hissini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Ancak, bunun arkasındaki kesin mekanizma yeterince anlaşılmamıştır.

Kırmızı ışık terapisi depresyona iyi geliyor mu?

İlk çalışmalar, kırmızı ışık terapisinin hücresel işlevi ve beyin kimyasını iyileştirerek depresyona yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Ancak, etkinliğini doğrulamak için daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç var.

Kırmızı ışık mevsimsel duygudurum bozukluğunu tedavi ediyor mu?
Kırmızı ışık terapisi, ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirerek mevsimsel duygusal bozukluğu (SAD) yönetmeye yardımcı olabilir. Bazı kanıtlar umut verici olsa da, SAD için etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Önemli çıkarımlar:

• Kırmızı ışık tedavisi (RLT), cilde nüfuz etmek ve hücre fonksiyonunu uyarmak için belirli ışık dalga boylarını kullanır.
• Ön çalışmalar, RLT'nin beyin kimyasını etkileyerek kaygıyı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
• Kırmızı ışık tedavisi umut verici olsa da hala deneysel aşamadadır ve kaygı veya depresyon tedavisinde FDA tarafından henüz onaylanmamıştır.
• Yapılan çalışmalar RLT'nin genel olarak güvenli olduğunu, ciltte hafif ısınma gibi yan etkilerinin de minimal olduğunu göstermektedir.
• Kırmızı ışık terapisini kullanmadan önce, olası riskleri ve faydaları tartışmak çok önemli olduğundan, mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.