Bluesky vs. X: Kullanıcılar Yeni Platformun Zihinsel Sağlığı İyileştirdiğini İddia Ediyor

X'ten Bluesky'a geçen kişi sayısı arttıkça, kullanıcılar bu değişimin ruh sağlıklarını daha iyi yönde etkilediğini söylüyor.

Resmi olarak Twitter olarak bilinen uygulama olan X, bir zamanlar dostça fikir alışverişleri, viral memler ve çevrimiçi bir topluluk için bir forumdu. Ancak teknoloji milyarderi Elon Musk, 2022'nin Nisan ayında şirketi devraldığında uygulama değişmeye başladı.

İçerik denetiminin eksikliği, engelleme özelliğinin kaldırılması, "Sizin için" akışının eklenmesi, değiştirilmiş bir algoritma, aşırı sağcı içeriklerin artması ve artan reklamcılık, web sitesini bazı çevrimiçi insanların "zehirli bir çoraklığa" dönüştürdü.

Sonuç olarak, uzun süredir X kullanan birçok kişi, farklı bir uygulama olan Bluesky lehine hesaplarını siliyor.

Başlangıçta Twitter'da bir araştırma girişimi olarak geliştirilen sosyal ağ sitesi, 2024 Şubat ayında kamuya açık kayıtlara açıldı. Nefret söylemi ve tacize karşı daha katı kurallar, orijinal Twitter'a daha çok benzeyen bir algoritma ve diğer kullanıcıları engelleme yeteneği içeriyor. Kullanıcı sayısı, Amerika Birleşik Devletleri seçimlerinden bu yana katlanarak arttı — veKayıt yaptıranlar, yeni uygulamaya geçmenin ruhsal sağlıkları açısından harikalar yarattığını söylüyor.

Similarweb'in verilerine göre, 18 Kasım itibarıyla Bluesky kullanımı ABD'de seçimden bu yana %500'den fazla, Birleşik Krallık'ta ise %350'den fazla arttı .Uygulamanın yayın tarihi itibarıyla 22 milyondan fazla kullanıcısı varJaz'ın Bluesky endeksine göre , bu sayı kelimenin tam anlamıyla her saniye artmaya devam ediyor .

"Twitter, şimdiki adıyla X, ilk çıktığında, her şey hızlı, gündelik düşünceleri paylaşmak ve başkalarıyla rahat, eğlenceli bir şekilde bağlantı kurmakla ilgiliydi," diyor bağımlılık rehabilitasyon merkezi Villa Oasis'in klinik direktörü Michelle Beaupre, Ph.D., LCSW . "Ancak zamanla spam, nefret söylemi ve çevrimiçi kavgalarla dolu bir platform haline geldi. Kullanıcılar platformun 'toksik' hissettirdiğini söylüyorsa, bu muhtemelen saygılı bir şekilde işleri sürdürmek için yeterli kural veya sistemin olmadığı anlamına gelir."

'Daha çok iyi hissettiren bir uygulama'

Brianna Wellen sonunda bu ayın başlarında X'ten Bluesky'a geçmeye karar verdiğinde,Anında bir rahatlama hissettiğini söylüyor.

Wellen, özellikle "insanların sadece aptalca şakalar yaptığını ve [kendi] akışının aslında sadece [takip ettiği] insanlardan oluştuğunu görmekten" keyif aldığını söylüyor.

Bu anlamda daha çok iyi hissettiren bir uygulama.

Wellen, erkek arkadaşıyla aslında X aracılığıyla tanıştığını ve hesabını tamamen silmeden önce bu etkileşimin ekran görüntüsünü aldığını söylüyor.

"Bu, devam ettiği sürece iyi olduğunu ve aslında güvenilir bir topluluk kaynağı olduğunu hatırlatan bir şeydi," diyor. "O zamandan beri yolundan çok uzaklaştı."

Colin Smith de Bluesky'a geçmenin ruh sağlığı için daha iyi olduğunu keşfettiğini söylüyor. Smith bir zamanlar sık ​​sık X kullanıyordu ancak "sağcı propaganda, komplo teorileri, nefret söylemi, kurbanlarının peşine düşmeye cesaret eden tacizciler ve diğer tüm nefret ve olumsuzluk" nedeniyle son bir yıldır bundan kaçındığını söylüyor.

Hala bir X hesabı olduğunu söyleyen oyuncu, özellikle birçok kişinin Bluesky'a geçmeye başlaması nedeniyle yakında bu hesabı silmeyi düşündüğünü söylüyor.

"Bu kesinlikle ruh sağlığı açısından büyük bir gelişme" diyor.

Bluesky neden ruh sağlığı için daha iyidir

Beaupre, yeni bir platforma geçmenin yeni bir başlangıç ​​gibi hissettirebileceğini, özellikle de eskisinin son aylarda ve yıllarda çok fazla olumsuz değişikliğe maruz kaldığını söylüyor.Bluesky, zararlı içeriklere karşı daha katı kurallara sahip olduğundan daha olumlu bir alan sunabilir, diyor.

Healthnews'e verdiği demeçte, "Bu, uygulamada görülen olumsuzluğu azaltabilir ve kullanıcıların kendilerini daha güvende ve daha desteklenmiş hissetmelerini sağlayabilir." diyor.

Savant Care, INC. şirketinde psikiyatri hemşiresi olarak çalışan Shebna N. Osanmoh I, PMHNP-BC , insanların daha az nefret söylemi olan platformlarda kendilerini daha iyi hissettiklerini söylediklerinde bunun çok mantıklı olduğunu söylüyor.

"Çoğu durumda,Beyinlerimiz olumsuz içeriklere tehdit gibi tepki verir ve stres hormonlarını harekete geçirir"sadece kaydırırken bile" diye açıklıyor. "Daha pozitif bir alan, farkında bile olmadığımız bu arka plan stresini azaltabilir."

Pek çok kişinin yalnız olduğu ve bağlantı arayışında olduğu bir zamanda , daha az olumsuz içerik barındıran yeni bir uygulama, çok arzulanan o topluluk duygusunu beslemeye de yardımcı olabilir.

Bluesky hala bir sosyal medya uygulamasıdır

Blueksky, X'ten daha olumlu bir atmosfer sağlayabilir; ancak ruh sağlığı uzmanları, bunun da dikkatimizin veya zamanımızın çoğunu tüketebilecek sıradan bir sosyal medya platformu olduğu konusunda uyarıyor.Bunun da ruhsal iyilik hali üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

Wellen, X'in nefret içeriklerinden kurtulmanın keyfini çıkarıyor olsa da, bu gerçeğin farkında.

Wellen, "[X]'i silsem bile, telefonumda veya bilgisayarımda saatlerce bakabileceğim başka bir uygulama daha var ve bunun genel olarak ruh sağlığım için en iyi uygulama olmadığını düşünüyorum," diyor. "Sigarayı bir vape ile bırakıyormuşum gibi hissediyorum."

Beaupre, Bluesky daha iyi bir deneyim sunsa bile sosyal medyanın - ne kadar olumlu görünürse görünsün - zamanla ruh sağlığı sorunlarına katkıda bulunabileceğini hatırlamanın önemli olduğunu söylüyor. Çevrimiçi tüm olumsuzlukların gerçekçi bir şekilde bir gecede ortadan kalkmayacağını veya tek bir yerde kalmayacağını ve gününüzün saatlerini kaydırarak geçirmenin yine de sonuçları olabileceğini söylüyor .

"Daha iyi sistemlere sahip bir platformda bile çok fazla ekran süresi, yine de muhtemelenyalnızlık, kaygı ve tükenmişlik," diyor. "Genel olarak sosyal medya, gerçekçi olmayan standartlar yaratma eğilimindedir ve insanların kendilerini yetersiz hissetmelerine neden olur, özellikle de sürekli olarak herkesin hayatının 'mükemmel' bir versiyonunu gördüklerinde."

X kullanıcıları Bluesky'a geçiyor

Diego Thomazini'nin Shutterstock aracılığıyla çektiği görüntü
Sosyal medyayla daha sağlıklı bir ilişki için Osanmoh I, uygulamalara belirli süre sınırları koymanızı ve çoğu bildirimi kapatmanızı öneriyor.

"Gerçekten sizi iyi hissettiren hesapları takip etmek ve herhangi bir platformu kullanmadan önce ve kullandıktan sonra ruh halinize dikkat etmek çok önemlidir," diyor. "En iyi platform, gerçek dünya bağlantılarını ve aktivitelerini sürdürürken dikkatli bir şekilde etkileşim kurabileceğiniz platformdur."

Aslında,sosyal medya ile telefonunuzun ötesindeki yaşam arasında sağlıklı bir denge bulmakBeaupre, zihinsel sağlığınızı korumanın anahtarı olduğunu söylüyor. Gününüzün tamamını telefonunuzda veya dizüstü bilgisayarınızda geçirmek yerine, sizi yeniden şarj edecek üretken şeyler için zaman ayırdığınızdan emin olun, diyor; hobiler, yeni yerlere seyahat etmek veya sadece sevdiğiniz insanlarla takılmak gibi.

Sosyal medya bağlantıda kalmak için harikadır, ancak hayatınızı ele geçirmemelidir. Bu dengeyi korumak, bunaltıcı hissettirmeden iyi kısımların tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca ara sıra kendinizle -hem zihinsel hem de duygusal olarak- ilgilenmek için bir an ayırmanız da iyi bir fikirdir, diyor. Duraklayın ve kendinize sosyal medyanın sizin için hala eğlenceli olup olmadığını veya yorucu gelmeye başlayıp başlamadığını sorun.

Beaupre, "Sizi strese sokuyorsa veya bunaltıyorsa, bu bir mola vermenin zamanının geldiğine dair oldukça iyi bir işarettir," diyor. "Sosyal medya sizin için işe yaradığında harika olabilir, ancak kesinlikle gönül rahatlığınızdan ödün vermeye değmez."